Je propose des accompagnements en thérapies brèves, centrés sur vos objectifs et votre rythme. Mon approche est intégrative, ce qui signifie que je mobilise plusieurs outils en fonction de votre situation, notamment le RITMO (proche EMDR), l’hypnose ou encore des techniques issues des Thérapies Cognitivo-comportementales et de la Thérapie des schémas.

Mon objectif : vous aider à (re)trouver des ressources, dépasser un blocage, apaiser une souffrance ou mieux vous comprendre, dans un cadre bienveillant, sécurisant et sans jugement.

Chaque séance dure environ 1h. Il peut arriver qu’elle soit un peu plus courte ou un peu plus longue, en fonction du travail effectué et de votre état du moment. Le rythme des séances est adaptable et sera défini ensemble selon vos besoins.

La première séance dure toujours 1h30, il s'agit d'un entretien centré sur la rencontre et le recueil d'informations nécessaires à l'établissement d'un plan d'accompagnement adapté.

Les outils que j’utilise s’inscrivent dans un cadre théorique cohérent, principalement inspiré de modèles cognitivo-comportementaux. Ce cadre permet de comprendre comment se forment, se maintiennent — ou se réactivent — certaines émotions douloureuses, comportements problématiques ou schémas de pensée automatiques, souvent en lien avec des expériences précoces ou des traumatismes.

Le travail effectué passe généralement par différentes étapes, adaptées selon votre situation et vos objectifs :

• Analyse de votre fonctionnement

A l'aide de questionnaires ou de techniques d'imagerie, nous explorons la façon dont vos schémas s'expriment, s'entretiennent, s'activent.

• Psycho-éducation et travail cognitif

Des modèles accessibles et simples, vous permettront de comprendre comment et pourquoi vous fonctionner comme vous fonctionnez et quels sont les leviers que nous avons pour aller vers le changement.

• Travail émotionnel

Pour qu’un changement soit durable, il ne suffit pas de comprendre intellectuellement ce qui se passe : il est essentiel de travailler aussi au niveau émotionnel. Cette étape vise à réactiver en sécurité certaines émotions douloureuses, souvent liées à des expériences passées, afin de les transformer et les intégrer autrement.

Inspirée de la thérapie des schémas et soutenue par les découvertes en neurosciences, cette approche permet au cerveau de créer de nouvelles associations émotionnelles, plus apaisantes. J’utilise pour cela des outils comme l’hypnose, le RITMO (proche EMDR), les visualisations guidées ou le travail avec les parts de soi, pour accompagner ce processus en douceur et en profondeur.

Chaque outil est proposé avec transparence et dans une logique collaborative : je vous explique à quoi il sert, comment il fonctionne, et nous décidons ensemble s’il vous convient.

Il est impossible de prédire précisément combien de séances seront nécessaires pour atteindre votre objectif avant d’avoir commencé à explorer votre fonctionnement et votre vécu. Il est important de respecter certaines étapes pour garantir un changement durable et écologique. En effet, certaines problématiques sont présentes pour une raison  dont vous n’avez peut-être pas conscience (modes de protection). Il convient alors d’abord de travailler sur ce qui entretient le problème avant de s’y attaquer directement, sous peine de voir apparaître une autre manifestation de la même problématique.

Dans le cas précis de l’accompagnement autour du psychotraumatisme, il est essentiel pour garantir un travail efficace et dans les meilleures conditions, de suivre des phases bien précises et plus ou moins longues en fonction des personnes : stabilisation émotionnelle, travail sur le souvenir traumatique, intégration.

Toutefois, mon accompagnement s’inscrivant dans les thérapies brèves, il est rare d’aller au-delà de 10 séances ou un an de suivi. Je pourrais vous indiquer un nombre approximatif de séances après avoir établi le plan d’accompagnement.

Est-ce que tout le monde est réceptif à l’hypnose ?

Les études sur l’hypnose ont montré que seulement 10% de la population n’était pas « réceptive » à l’hypnose et ce, généralement à cause d’affections neurologiques.

L’hypnose s’apprend ! Cela peut prendre un peu de temps pour trouver ce qui fonctionne mieux pour vous amener vers l’état hypnotique, pour vous sentir assez en confiance pour vous autoriser à vous relâcher et plus vous allez pratiquer, plus vite et plus intensément vous pourrez profiter de l’hypnose. Bien entendu, je vous guide dans ce processus et l’hypnose thérapeutique que je pratique reste assez légère. Il est d’ailleurs déconseillé dans certains cas (traumatismes, très forte anxiété …) d’aller dans des niveaux de transe trop profonds.

L’accompagnement, qu’il soit en hypnose ou avec n’importe quel autre outil, n’est pas une « baguette magique ». La question de l’efficacité et de la temporalité est souvent cruciale et cela est compréhensible : vous êtes en souffrance et souhaitez un résultat le plus rapidement possible. Bien que je partage ce désir de vous aider à accéder rapidement à un mieux-être, en thérapie on n’est jamais sûr de rien. 

Ce ne sont pas les outils qui « marchent » ou non sur vous, mais plutôt la façon dont vous allez pouvoir vous les approprier, qui est déterminante. C’est justement pour pouvoir adapter mes accompagnements à qui vous êtes et à ce dont vous avez besoin, que je dispose d’outils variés.

Enfin, au-delà de la technique utilisée, il a été montré par les études sur l’efficacité des psychothérapies, que le facteur encore plus important est l’alliance thérapeutique, c’est-à-dire la relation, qui se construit avec votre thérapeute.

La mémoire de l’être humain ne fonctionne pas comme celle d’un ordinateur : on ne retrouve pas de souvenir uniquement factuel dont la véracité peut être garantie à 100%. Les souvenirs humains sont empreints d’émotions en fonction du contexte, de la perception, de l’environnement et la mémoire est labile, nos souvenirs peuvent être modifiés.

En hypnose, il est possible d’accéder à des « souvenirs » sous forme d’images, de sensations ou d’émotions, mais rien ne peut garantir que ce ne soient pas des constructions de notre cerveau pour répondre à un besoin de sens par exemple. C’est pour cette raison, que des souvenirs d’agressions, de viol etc. apparus sous hypnose ne sont pas « recevables » légalement.

La recherche de souvenirs oubliés ne doit donc pas être une motivation en soi pour être accompagné·e. Toutefois, les techniques utilisées pour surmonter le traumatisme psychique, en réactivant les réseaux neuronaux figés, peuvent aboutir à l’émergence de souvenirs oubliés. Si tel est le cas, je suis formée pour vous accompagner au mieux et permettre le retraitement d’un souvenir pour qu’il ne vous submerge pas, qu’il soit avéré ou non.

Non. Je ne suis ni psychologue, ni psychiatre, ni médecin. Je ne formule pas de diagnostic, je ne donne aucune prescription et je n’interfère pas dans un traitement ou suivi en cours. L’accompagnement que je propose, en hypnose ou en RITMO n’est pas médical, il ne se substitue aucunement à un traitement médicamenteux, à un suivi psychologique, psychiatrique ou médical. Au contraire, je m’autorise à vous réorienter vers un professionnel de santé si je l’estime nécessaire pour votre bien-être. Mon accompagnement pourra alors venir compléter le suivi médical et/ou psychologique, pour vous permettre d’accéder plus efficacement à un mieux-être.